Hey, hast du immer dieselben Übungen ? Wenn du merkst das deine Muskeln nicht mehr wachsen, dann solltest du es mit reduktionssätzen versuchen oder mit partiellen Wiederholungen. Ist dir das ein Begriff ? Das pumpt den Muskel auf (Erhöhung des blutflusses und bessere Nährstoffverteilung) ;-) lg

Hey, du kannst nach dem rückentraining am nächsten Tag den Bauch trainieren. Aber man trainiert Beine und rücken nicht hintereinander. Da du beim beintraining zusätzlich den Rücken sehr belastest. Da würde ich 2-3 Tage zwischen lassen. Und in der Zeit deine anderen Muskelgruppen trainieren. Denn wo keine Regeneration ist, kein muskelzuwachs. Der Mühle wächst nur in der regenerationsphase das ist sehr wichtig. Und da du noch sehr jung bist, solltest du nicht zu hohe Gewichte nehmen sondern erst auf die richtige Ausführung achten mit leichteren geeichten um so Verletzungen aus dem Weg zu gehen da du in dem Alter noch ein Stück wachsen wirst. Und jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen kommt drauf an wie du dein Training deiner muskelgruppen aufteilst aber du solltest deinem Körper in dem Alter mindestens 1-2 Tage Pause gönnen das ist sehr wichtig. Denn Übertraining bewirkt genau das Gegenteil und du wirst kaum Erfolg erzielen. Liebe grüße ich hoffe ich konnte dir helfen.