Ich bin auch gerade in der Massephase und mache einen 4er Splitt. Mein Trainer meinte ein 4er Splitt wäre dafür perfekt geeignet da du dich vielmehr auf die einzelnen Muskelpartien konzentrieren kannst und somit den maximalen Reiz hervorrufst.

Du solltest vorallem nicht länger als 45- 60 min trainieren (was bei einem 2er splitt unmöglich ist) da die richtige Masseentwicklung überwiegend durch die Ernährung und Erholung kommt.

In den 45min alles geben, mit hohem Gewicht und wenig Wiederholungen trainieren und danach einfach futtern und schlafen.

Hey, also erstmal bist du mit 17 noch echt jung und hast alle zeit der welt was einen festen freund oder sex angeht. Ich persönlich hatte meine erste Freundin erst mit 20 weil ich auch sehr schüchtern war. Du siehst das Problem offensichtlich in deiner Optik bzw. Herkunft was abe völliger quatsch ist.

Es heißt zwar immer das Männer den ersten Schritt machen sollten...aber hey... wir sind im 21ten Jahrhundert. People change. ich an deiner stelle würde sofort was gegen deine schüchternheit und für dein selbstbewusstsein tun. Wenn du ein Problem hast jungs anzusprechen, dann trainiere das. Alles kann man lernen und trainieren.

Ich war auch extrem schüchtern, besonders bei frauen die mir gefielen. Ich hab das einfach wegtrainiert indem ich mich sozusagen hochgequatscht habe. Fange an öfters mit Jungs zu reden bei denen es dir einfächer fällt, sprich mit denen du nicht unbedingt was anfangen wolltest. Zum beispiel einem guten freund und dann steigere dich und trau dich fremde anzusprechen, die müssen dir nichtmal gefallen aber das training machts und du wirst eine Menge Selbstwertgefühl ernten. Dann wirst du irgendwann auch kein problem damit haben jungs/männer anzusprechen die dir gefallen.

Das was du als kleinstes Problem ansiehst, ist warsch das größte nämlich deine Schüchternheit. Auch Jungs wollen angepsrochen werden und sehr viele sind schüchtern, ich spreche da aus Erfahrung.

Generell finde ich asiatinnen nicht unattraktiv. Der Charakter machts und wenn du noch ne sportliche figur dazu hast ist es eh egal wo du herkommst :D

ich würde lieber in deinem bekanntenkreis nachfragen.... hier kann doch echt jede vorstellbare und unvorstellbare person zusagen.

gibts nicht ein paar fanseiten wo du nachfragen könntest ? da weißt du wenigstens das die person die dann mit dir hingeht wirklich nur an dem konzert interessiert ist ^^

ich glaube vorallem nicht das dein freund die Aussage " Ich geh mit nem fremden zum Paramore Konzert" gutheißen würde :D

in welchem studio willst du dich denn anmelden ? ich bin beispielsweise bei mcfit...da weisen dich die "trainer" bzw. leute von der annahme ein.

da du noch anfänger bist würde ich dir sowieso erstmal gerätetraining d.h keine freigewichte empfehlen. Das machst du dann ein halbes Jahr und dann kannst du mit freigewichten anfangen. Ist erstmal sozusagen zum angewöhnen.

Nach dem halben Jahr kannst du dann auch erst richtig mit einem trainingsplan starten am besten splitt training d.h du machst verschiedene muskelgruppen an jeweils anderen tagen.

Ich mach momentan den hier: Montag: (Brust, Trizeps) Fliegende Flachbank KH 4 Sätze 12,10,8,6 Wdh. Schrägbank KH 3 Sätze 10,8,6 Wdh. Überzüge 3 Sätze 6-8 Wdh. Dips 2 Sätze max. Wdh Trizeps Seil 3 Sätze 8-10 Wdh. Trizeps Dips 3 Sätze max. Wdh.

Dienstag: (Beine, unterer Rücken) Hackenschmidt Kniebeuge 4 Sätze 12,10,8,6 Wdh. Beinpresse 45° 3 Sätze 8-10 Wdh. Beinbeuger 3 Sätze 8-10 Wdh. Wadebheben sitzend 3 Sätze max. Wdh. Rückenstrecker 3 Sätze max. Wdh.

Mittwoch: Ruhetag

Donnerstag: (Rücken, Bizeps) Rudern sitzend 4 Sätze 12,10,8,6 Wdh. Rudern Obergriff 3 Sätze 10,8,6 Wdh. Rudern Untergriff 3 Sätze 10,8,6 Wdh. Klimmzüge 3 Sätze max. Wdh. Bizepscurls Schrägbank 3 Sätze 10-12 Wdh. Hammercurls 3 Sätze 10- !2 Wdh.

Freitag: (Schultern, Bauch)
Vorgebeugtes Seitheben 4 Sätze 12,10,8,6 Wdh. Reverse Butterfly 3 Sätze 8-10 Wdh. Seitheben am Kabel 3 Sätze 8-10 Wdh. Schulterdrücken 3 Sätze 8-10 Wdh. KH- Nackenheben 3 Sätze 15-20 Wdh. Schrägbank Crunsh 3 Sätze max. Wdh. Unterarmstütze 3 Sätze max. Wdh. KH- 3 Sätze max. Wdh. (für seitlche bauchmuskeln)

Das soll dir ein Bild geben wie dein trainingsplan in einem halben jahr aussehen könnte, aber für den anfang ist der definitiv nicht empfehlenswert. Da sind überwiegend Übungen bei die nur für fortgeschrittene geeignet sind wie z.B Überzüge.. generell sind freigewihte eher für Kraftsportle mit Gerätevorerfahrung geeignet.

Es kommt wirklich auf die qualität des produktes an... ich hatte an karneval mal so ein 6er pack gekauft, die tattoos sehen verdammt echt aus und ich wurde oft darauf angesprochen.

ich bin auch sehr schlank 67kg mit einer größe von 180cm, oberarmumfang (natürlich nicht angespannt :D) 30cm.

so wie auf dem bild zu sehen ist glaube ich nicht dass das so gut am arm hält... ich musste extra schweißänder an den handgelenken tragen damit man die naht sprich das ende nicht sieht. Ein problem ist so ein ärmel vorallem im Bereich der achseln... da findet der keinen wirklichen halt und ich musste mir den ärmel (damit es straff und echt aussieht) mit kleinen sicherheitsndaeln von innen am t-shirt befestigen.

was ist denn mit gefakten aufgemalten tattos die länger halten....ich glaub airbrush nennen die sich, wäre das nicht auch was ?

mir würde spontan nur die bücherreihe "Gänsehaut" einfallen.... vielleicht ist die geschichte dabei...

ich kann dir diesen laptop hier empfehlen, hab ihn mir vor kurzem gekauft und bin sehr zufrieden damit !

http://www.notebooksbilliger.de/acer+aspire+v3+571g+73634g50makk+notebook+110275

ich hab mir noch den arbeitsspeicher auf 8gb aufrüsten lassen und kann spiele wie sims 3, gta iv und wow auf höchster quali spielen.

Ich an deiner stelle würde einfach noch 200 mehr sparen und dann bekommst du nen richtig guten.

Ich habe mir vor kurzem erst den hier gekauft (speziell weil ich auch gerne games spiele) und ich bin mehr als zufrieden !

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Ich hab mir den noch mit nem arbeitsspeicher von 8gb aufrüsten lassen, muss aber nicht sein. Für das geld bekommst du nichts besseres :)