Allgemein Ausdauersport (z.B. Joggen, Rad fahren), es kommt aber auch immer darauf an wie lange du dich körperlich betätigst, und welche "Umweltfaktoren" dazu kommen, also ob du Berg rauf fährst oder bei Gegenwind (was aber wirklich keinen Spaß macht)...

Meine Training besteht zuerst aus Krafttraining (20-30 Sit-ups, 10-15 Liegestütze...) und dann einer Fahradtour (ca. 17 km - 45 min), das ganze 3-4 mal die Woche.