Hallo, also ich bin 17 jahre alt und normal gebaut (75 kg). Mein Problem ist, dass ich eine kleine Fettschicht am Bauch habe die ich gerne weg bekommen möchte. Nun kennt sich jemand aus wie ich mein Ziel am schnellsten erreichen kann? Zurzeit achte ich nicht wirklich auf meine Ernährung und bewege mich auch nicht überaus viel. Also welche Übungen für den Bauch soll ich am besten machen und wie lange, und täglich? (bitte genaue Details) Außerdem ein paar Tipps wie ich meine Ernährung umstellen soll, ich vermute keine Kohlenhydrate und Fette. Aber was soll man denn dann immer essen? Wie gesagt, es wär ein Traum wenn ich bis zum Sommer einen Waschbrettbauch bekomme, nur ohne Hilfe wirds wahrscheinlich nichts. Vielen Dank schon mal für eure Hilfe!

Hallo, also ich bin 17 jahre alt und normal gebaut (75 kg). Mein Problem ist, dass ich eine kleine Fettschicht am Bauch habe die ich gerne weg bekommen möchte. Nun kennt sich jemand aus wie ich mein Ziel am schnellsten erreichen kann? Zurzeit achte ich nicht wirklich auf meine Ernährung und bewege mich auch nicht überaus viel. Also welche Übungen für den Bauch soll ich am besten machen und wie lange, und täglich? (bitte genaue Details) Außerdem ein paar Tipps wie ich meine Ernährung umstellen soll, ich vermute keine Kohlenhydrate und Fette. Aber was soll man denn dann immer essen? Wie gesagt, es wär ein Traum wenn ich bis zum Sommer einen Waschbrettbauch bekomme, nur ohne Hilfe wirds wahrscheinlich nichts. Vielen Dank schon mal für eure Hilfe!

In mein zimmer hab ich diese komischen inselten gefunden sieht bilder was sind des für welche nd für was wegen was sind sie da