Woran liegt das ?

bin dünn und habe auch dünne handgelenke ....

das problem ist z.b. bei brustpresse ....

ich kann nicht viele wdh. machen , da meine handgelenke nach einer zeit keine power mehr haben .... aber vom arm her könnte ich weiter machen

was tun ?

mfg

Guten Morgen leute :-) Ich war krankheitsbedingt leider über ein halbes Jahr nicht mehr beim Fitness/krafttraining und wollte zuerst am Anfang wieder anfangen waight gainer zu nehmen da ich relativ dünn bin. Nun zu meiner eigentlichen Frage: ist dieser trainigsplan sinnvoll?
Mo:trizeps,brust,Bauch Mi: rücken,Bizeps, Nacken Fr: Bauch,Beine Zwischendurch ab und an mal joggen gehen... Was haltet ihr davon?

Ab welchem Körperfettanteil sieht man den sixpack leicht? bin 15 Jahre alt trainiere 3 mal di woche krafttraining im Fitnessstudio und mein KFA beträgt gerade 21 %....

1. Kann ich es schaffen, dass ich ein Sixpack kriege, wenn ich 50 Crunches am Tag mache und das 3 Monate lang?
2. Wie reduziere ich meine Körperfettanteil?? (178cm groß, 75kg, 15 Jahre alt)

Ich würde gerne ein bisschen mein Körperfettanteil reduzieren und wollte wissen welche Nahrungsmittel ich zu mir nehmen kann. Könnt ihr mir (einige) nennen? Wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß

Ich habe eine Frage und zwar:

Welchen Führerschein kann man nochmal mit 14 machen?.

Lg :)

Ich habe eine Frage und zwar:

Welchen Führerschein kann man nochmal mit 14 machen?.

Lg :)

Bin 16 Jahre alt, nicht ganz groß 1.65 aber mir ist es egal.... naja ich trainiere neben bei 3x die Woche Boxen und 3x Krafttraining. Ich trainiere hart und wiege 75kg O.o. Ich merke keinen unterschied ich habe lange trainiert mache Boxen schon seit 2 Jahren.

Nach Training esse ich immer Magerquark vllt. noch Bananen oder esse belegtes Brötchen ohne butte mit Putenfleisch.

Nach Boxen mache ich direckt Krafttraining 3x Bizeps // 3x Rücken // 3x Brust // 3x Nacken.

Vorm schlafen 1 Stunde esse ich dann Magerquark.

Aber bei mir verändert sich nichts.... keine Muskeln wachsen oder sonst etwas woran kann es liegen ? BIN EIN JUNGE!!

Bin 16 Jahre alt, nicht ganz groß 1.65 aber mir ist es egal.... naja ich trainiere neben bei 3x die Woche Boxen und 3x Krafttraining. Ich trainiere hart und wiege 75kg O.o. Ich merke keinen unterschied ich habe lange trainiert mache Boxen schon seit 2 Jahren.

Nach Training esse ich immer Magerquark vllt. noch Bananen oder esse belegtes Brötchen ohne butte mit Putenfleisch.

Nach Boxen mache ich direckt Krafttraining 3x Bizeps // 3x Rücken // 3x Brust // 3x Nacken.

Vorm schlafen 1 Stunde esse ich dann Magerquark.

Aber bei mir verändert sich nichts.... keine Muskeln wachsen oder sonst etwas woran kann es liegen ? BIN EIN JUNGE!!

Ich hab da mal eine Frage. Und zwar würd ich gerne meine Oberarmmuskeln trainieren. Zeit für das Fitnessstudio hab ich keine. Meine frage: Würde ich erfolg haben,wenn ich mir eine Hantel kaufe und da zum Beispiel jeden Abend eine stunde trainieren würde. Was meint Ihr? Und sind 5kg für den anfang ausreichend?

Hallo liebe GF-Community,

Ich bin männlich und 16 Jahre alt und wollte langsam aber sicher mit dem trainieren anfangen,Muskeln aufbauen,ich möchte erstmal keine Hanteln besorgen sondern am besten ohne Hilfsmittel trainieren..

Da wollte ich fragen,wie ich langsam anfangen kann,mit welchen Übungen und wann am besten also Morgens / Abends und wie oft etc..

Es wäre wirklich super,wenn ich ein paar Vorschläge bekommen würde.

LG

Hallo Leute!

Und zwar hab ich folgendes Problem. Ich mache seit 2 Monaten regelmäßig Sport und ernähre mich gesünder und bewusster. Ich hab nur voll die starken Oberarme (hatte ich als Kind schon) und einen breiten Oberkörper.

Wie trainiere ich richtig, dass meine Oberarme schlanker werden? Wisst ihr einen Tipp, wie ich meinen breiten Oberkörper etwas schlanker bekomme?

Vielen Dank schon mal

Hallo , ich bin 1.83 groß und sehr dünn , ich wiege 65 kilo . Was mich stört sind ganz einfach meine dünnen oberarme , alles andere ist eigentlich recht in ordnung . Ich möchte keine durchtrainierten muskulösen arme haben . Aber sind könnten vllt. einfach etwas mehr umfang haben . Gibt es da methoden und trainigsarten ? Danke :)

Hallo,

ich wollte bis ca. Mai ca. 10 kilo abnehmen. Also ich wollte fragen wie ich das machen könnte und ob das überhaupt realistisch ist. Wenn ich mich z. B. gesund ernähre ,also keine Null Diät sondern einfach normal und wenig süßes und viel Gemüse. Und wie sieht es mit dem Sport aus?Was für Übungen für zu Hause würdet ihr empfehlen?

LG

Und ich bin 180 cm groß und Wiege so um die 76 Kilogramm und bin weiblich.

Hallo, Ich stegere mich im Kurzhantel Bankdrücken von Woche zu Woche immer mehr. Nur habe ich seit ca. 4-6 Wochen kein Bankdrücken mehr mit der Langhantel gemacht. Werde ich da auch eine Steigerung haben? So, dass ich 10kg mehr drücke als vorher, da ich beim KH Bankdrücken mich ja auch immer gesteigert habe. Danke ;)

Hallo, Ich stegere mich im Kurzhantel Bankdrücken von Woche zu Woche immer mehr. Nur habe ich seit ca. 4-6 Wochen kein Bankdrücken mehr mit der Langhantel gemacht. Werde ich da auch eine Steigerung haben? So, dass ich 10kg mehr drücke als vorher, da ich beim KH Bankdrücken mich ja auch immer gesteigert habe. Danke ;)

oder beeinträchtigt dass die Regeneration zu sehr?

Hallo ihr lieben .... Ich bin Jenny , Besuche die 6. klasse in nem Gymnasium..... Ich möchte meinen Taschengeld verdienen !!! Habt ihr vielleicht Ideen was fuer Minijobs ich machen könnte ??? MfG

hey,

ich bin 15 und baue seit drei monaten auf im studio, is das ergebnis bis jetzt ok?

lg

hey leute

es geht um die fitness und meinen trainingsplan aber zuerst einige dinge zu mir Alter: 22 größe: 1,80 gewicht: 77 KG Trainingserfahrung: um die 1 1/2 jahre mit kleineren pausen zwischendurch das heißt ich kenne mcih mit übungen und ernährung gut aus da ich davor 4 jahre kampfsport gemacht habe. nun mache ich seit knapp einem monat REGELMÄßIG fitness das heißt 4 mal die woche nach folgendem plan.

Plan: ich mache einen alternierenden 2er split push/pull und den 2 mal die woche nach diesem schema Mo: TE1 (1) Di: TE2 (1) Mi: frei Do: TE1 (2) Fr: TE2 (2) Sa: frei So: frei

mit den zahlen in den klammern erklärt sich folgendermaßen ich zeigs anhand der übungen:

TE1(1): Kniebeuge 3x 8-10, Bankdrücken 4x 8-10, Frontheben 3x 8-10, Dips 3x 8-10, Wadenheben 2x 20 und crunches

TE2(1): Kreuzheben 3x 8-10, Klimmzüge weiter obergriff 4x soviel wie es geht (kann noch nciht viele frei), LH Rudern 3x 8-10, Seitheben vorgebeugt 3x 8-10, sz curls 3x 8-10 und crunches

TE1(2): KB 3x 8-10, Schrägbank 4x 8-10, cable flys 3x 10, Frontheben 3x 8-10, Trizepsdrücken 3x 8-10, Waden 2x 20, crunches

TE2(2): KH 3x 8-10, Klimmzüge enger untergriff 4x so viel wie mgl, LH Rudern 3x 8-10, Seitheben vorgebeugt 3x 10, KH Curls 3x 10, crunches

das meine ich mit alternierend also in trainingseinheiten (2) sind etwas andere übungen drin um mehr reiz zu setzen. obwohl ich erst 4 wochen regelmäßig danach trainiere verspüre ich gute fortschritte vorallem was kraft angeht allderdings kommt es mir so vor das meine arme nicht richtig mitwachsen vorallem der bizeps und kraftsteigerungen beim bizeps gibts auch kaum. woran liegt das trainiere ich irgendwo den bizeps zu viel? Anzeichen von übertraining hab ich nie, ich ernähre mcih gesund esse viel eiweiße, kohlenhydrate und gesunde fette und nehme auch meine whey shakes morgens und nach dem training. es gibt manche die sagen man soll bei so einem plan den bizeps garnciht mittrainieren allerdings hab ich dadurch ne zeitlang auch keine fortschritte erzielt vor den 4 wochen noch.

gibt es verbesserungsmöglichkeiten? was könnte ich machen um die arme wachsen zu lassen? wäre dankbar über jeden hilfreichen tipp was den plan angeht. ich weiß 4 wochen sind garnichts aber ich habe davor immer einige wochen regelmäßig trainiert mit kleineren pausen.