na solche Leute hab ich ja gern, die einem Verbieten wollen was man sich zu Essen macht! Es wäre ja was anderes wenn sie Hund oder Katze zubereiten würden aber annanas und fisch, naja

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nimm dir eine laufstrecke, sie muss nicht lang sein, eine runde kann so 3-5km sein diese läufst du dann immer, wichtig ist das du lernst dir deine kraft einzuteilen und das du durchläufst ohne stehen zu bleiben. Am ende guckst du wie lange du gebraucht hast und versuchst beim nächsten oder übernächsten mal einen tucken ,nicht gleich 2 minuten, schneller zu sein mach das 1 - 2 monate und dann vergleich die zeit mit deinem ersten lauf und du wirst den Unterschied sehen

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kenne auch ne seite weiß aber nicht ob die legal ist, desswegen poste ich die besser mal nicht. Zum anderen finde ich " Die Offenbarung 23" richtig super und spannend davon gibt es auch bei youtube folgen die man sich anhören kann, reinhören lohnt sich

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drück mal FN und das dazu passende symbol, bei mir ist es f7 das ist ein quadrat mit einer hand

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