Mache Workouts im Hypertrophie Bereich ,nehme genug Nährstoffe zu dir und mache mind ein Tag pause und lass dem Muskel Zeit sich zu erholen

Hey Samir

Ich würde dir raten Masse aufzubauen und gleichzeitig dein Fett zu verbrennen

Am Anfang dachte ich auch das dies nicht möglich ist und dachte das man zuerst eine Masse Phase machen müsse und erst dann eine Diät machen muss um definiert zu werden. Ich wollte nämlich dasselbe Masse aufbauen aber trotzdem definiert bleiben.

Eigentlich ist es ganz einfach dies umzusetzen doch es kann ein wenig länger dauern Muskulatur aufzubauen als wenn du eine Massephase machst. Ps :kann dir Sascha Hubers Video zum Trainingsplan empfehlen, er hat alles ganz genau erklärt.

Also nebst dem Training musst du auch beachten das deine Ernährung stimmt ich empfehle dir 200 kcal überschuss

Zb. Wenn du 2000 kcal jeden tag zu dir nimmst musst 2200 zu dir nehmen.

Informiere dich doch noch über die Ernährung , dazu kannst du einfach eines von 1000 Ernährungsvideos auf Youtube schauen.

So da dein Ziel ist das Fett am Bauch zu verlieren, Dicke Oberarme zu bekommen , Muskulatur aufzubauen und eine gerade Körperhaltung zu bekommen empfehle ich dir

In der Woche 4 mal zu trainieren du solltest Hiit Workouts mit ein beziehen um Fett zu verlieren und Hypotrophie Workouts zu machen, so gelingt dir der schnellste Muskelaufbau.so auch die arme.Um eine gerade Körperhaltung zu bekommen kannst du ganz einfach deine Schultern Rücken Trainieren und zusätzliche Übungen machen.

Den Trainingsplan mit dem du Muskeln aufbauen kannst und Fett verlieren findest du bei Sascha Huber im Video Trainingsplan in der beschreibung

Denk daran das du aber den ganzen Körper trainiern musst und nicht nur die oberarme ;)

Ich hoffe ich konnte dir helfen XD