Hallo Ich bin 14 Jahre alt 1,68m groß und wiege 72kg, das ist zu viel. Ich würde gerne auf ein gesundes Gewicht von ca 55-65kg kommen wollen. Ich fühle mich eigentlich wohl in mir, aber merke, das ich im letzten halben Jahr zugenommen habe (8kg), gewachsen bin ich nicht. Habt ihr vielleicht einen Plan, wie ich das erreichen kann? (genaue Malzeiten,Sportprogramm......) Ich kann nicht joggen oder Kniebeugen machen, da ich Knie-Probleme habe. Ich möchte am Bauch und an den Oberarmen am Meisten abnehemen. Lg