Das mit dem Fitnessstudio muss nicht sein, du kannst auch ein sixpack oder muskulöse arme und Brust ohne alle zusätzlichen Geräte trainieren(beispielsweise durch liegestützen, klimmzüge, SitUps und ähnliches). Wenn du jedoch total von oben bis unten durchtrainiert sein willst, kannst du das natürlich im Fitnessstudio besser.

Es gibt sehr viele verschiedene Arten die Brustmuskulatur aufzubauen.. Wenn du mit deinem eigenem Körpergewicht trainieren willst, dann mache liegestütze und klimmzüge, beides beansprucht die Brust mit. Wenn du aber in ein Fitnessstudio gehst hilft gewichte stemmen. Für gewöhnlich steht in einem Fitnessstudio auf jedem gerät drauf was es trainiert , es gibt nämlich noch sehr viele andere dinge für die Brust :)

Dein Oberarm besteht aus vielen Muskeln, die wichtigsten sind trizeps(unterer Oberarm) und bizeps(oberer Oberarm) Du kannst den trizeps durch liegestütze trainieren, was praktisch ist da dort auch deine Schulter beansprucht wird. Den bizeps kannst du am besten durch klimmzüge trainieren(Hanteln auch möglich) Es gibt noch viele andere Möglichkeiten du solltest nur wissen das Übungen mit zusätzlichen gewichten dein Wachstum stören deshalb habe ich dir Übungen mit deinem eigenem Körpergewicht vorgeschlagen

Hallo ich spiele auch Handball und trainiere zu hause.. du solltest dir Hanteln anschaffen, kannst habe auch Wasserflaschen verwenden Lass dir mit deinen Übungen Zeit(optimal montag , Mittwoch, Freitag), damit du immer regenerationszeit nach einem training hast, so bekommt man am meisten Muskeln Wenn du in der Lage bist liegestütze zu machen tue das und probiere zwei halbliter Wasserflaschen(oder mehr) in die Hand zu nehmen und damit vor dich boxen als wäre dort ein boxsack

Du kannst regelmäßig joggen gehen, mit dem rad fahren , 3-5 mal pro Woche währen ideal. Für deine Kraft kannst du mit deinem eigenem Körpergewicht trainieren, beispielsweise indem du liegestütze, Kniebeugen und klimmzüge machst.