Cha08
25.10.2021, 01:05
Was tun bei Schlafstörung?

Hallo, ich bin 13 Jahre alt und leide unter Schlafstörung. Mir fällt es extrem schwer einzuschlafen. Ich habe auch schon so beruhigungs und Schlaf Kügelchen für Kinder. Die helfen mir aber 0. Was kann ich tun? Bin ich zu jung für Schlaftabletten?

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Antwort
von Niemand963
25.10.2021, 01:08

Mach Sport, viel Bewegung hilft und wenn du nicht müde bist dann steh noch mal auf mach vielleicht einen kleinen Spaziergang oder Räum die Spülmaschine aus. Versuch nicht krampfhaft einzuschlafen das bringt nichts. Aber versuche einen Rhythmus zu finden.

Nehm auf keinen Fall Schlaftabletten denn die verschlechtern deinen Schlaf immens und der Schlaf ist nicht mehr erholsam

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licied
23.10.2021, 15:11
War gestern bis 4 Uhr wach weil ich nicht schlafen konnte, habe morgen aber ein Fußballspiel wie ist jetzt mein schlafrhythmus?

muss so ca. 7:40 aufstehen daher sollte ich früh schlafen und nicht erst um 4 Uhr, aber wie soll ich den schlafen wenn ich noch drangewöhnt bin um 4 Uhr einzuschlafen. Und wieviel Schlaf brauche ich um Fitt zu sein?

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Antwort
von Niemand963
23.10.2021, 15:15

Du brauchst mindestens 6 Stunden Schlaf, 8 Stunden sind optimal. Und wenn du daran gewöhnt bist, erst um 4:00 Uhr schlafen zugehen ist es normal das du nicht schlafen kannst. Du kannst dich aber schnell umgewöhnen.

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