Du kannst dir auch Informationen von deinem Arzt holen.

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Konzentrier dich auf dich und nicht auf die anderen. Und wenn du mal ein Referat halten musst. Dann nimm einen Stift in die Hand oder irgendwas anderes. Das Hilft.
Einfach nur auf dich achten.
Und bisschen mehr hinsetzen und lernen 😉

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Ehem naja Ich finde beides irgentwie Schrott Also kann ich persönlich nicht sagen ☺

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