Kubanische Drehung , find ich persöhnlich effektiv für vorderen und mittleren Deltamuskel . Ansonsten Klimmis und vorgebeugtes Seitenheben. Ansonsten ausprobieren wieviel Wdh. Sätze mit welchen Gewichten für dich am besten sind ....

Also zunächst mal sollte man nicht zu früh anfangen , auch wenn gesagt ist je früher desto besser. Im allgemeinen enstehen Muskeln aus fett durch Proteinen ( welche in Tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitteln sind). Und du solltest wissen wenn du trainierst dann auch wirklich regelmäßig . Ein Körper baut sich nicht von heute auf morgen auf. Zum Aufbau gehören Training - Ernährung - Regeneration. In den ersten 4 Wochen lernt der Körper zunächst diese Belastungen stand zuhalten und dass jeder Muskel mit seinem Gegenmuskel arbeitet z.b Bizeps - Trizeps , Bauch - Rücken. Am Anfang wachsen die Muskeln schnell, je größer der Muskel desto länger dauert der aufbau . Du brauchst jedenfalls Trainingsmöglichkeiten wie Studio oder Zuhause mit Trainingswerkzeuge .rate dir aber wenigstens für einpaar Monate ins Studio zugehen um dir die Erfahrung zu holen .... denn es gibt so einiges was du wissen solltest , das Training kostest eben Zeit Geduld und Disziplin..

Zur frage : natürlich ist es möglich , nur wissen wie ... Weitere detailte Fragen?

Wenn du paar Kilos runterbekommen möchtest , obwohl ich das nicht tragisch sehe da du ja Sport betreibst , musst du auch auf die Ernährung achten .Wobei du natürlich du auch immer wieder einpaar Gramm zunimmst wenn du intensives Muskelaufbautraining machst. Cardiotraining ist eiglt. die effektivste Übung um abzunehmen , ist die Motivation da...vllt. hast einen Partner der mit dir trainiert .... Musik oder sogar kaffee ist motivationsfördernt. Stress mit in Verbindung zubringen ist immer schlecht , versuche also daher wenn du Sport betreibst dir auch Zeit dafür zu nehmen.ist auch ein guter Ausgleich zum Lernen und Pauken "

Im großen und ganzen spielt Sport und Ernährung und genug Schlaf eine wesentliche Rolle , schau mal im Internet zum Stichpunkt Ernährung.... oder einpaar Workouts für Zuhause die nicht so aufwendig sind. Am besten für größere Muskelbereiche damit Körper schneller ins schwitzen kommt....

Also ich bin ein Fan von Call of Duty MW 1-3 ( Immer wieder gerne zu spielen , mehrere Modus wie bei Gears of War 3), Gears of War 3 ( auch zu empfehlen besonders mit mehr als 1 Spieler), Halo , oder als Einzelspieler fand ich Death Space sehr unterhaltsam.... Far Cry 3 fand ich ebenfalls interessant

Kein Problem sehe das als eine Herausforderung, mach ihn Zeichen, signalisiere ihn deine Interesse an Ihm . Sei nicht schüchtern und geh auf ihn zu und frag ihn nach einem Treffen . Entweder sagt er ja oder nein , trau dich ....

Nein, auf keinen Fall.. Deine Denkweise hat vllt. Auswirkungen auf deine Motivation des Trainings aber Körper und Seele immer noch getrennt halten.Gehe einfach den Anweisungen eines Personaltrainer nach und denke das Training besteht aus Geduld Disziplin Training Ernährung und Regenration. Niemals ein Vorbild nehmen konzentriere dich auf deinen Körper!

Im großen und ganzen : es ist unterscheidlich wie hoch der Energiebedarf ist. Wenn du durch Sport einen sehr hohen hast und kaum Kalorien zu dir nimmst ist die Folge Gewichtsabnahme .... Möglichkeit wäre z.b das Cardiotraining zu reduzieren und die Ernährung umzustellen auf mehr kalorien (Gesunde Fette wie hochwertige Pflanzenöle (Raps-, Oliven-, Son­nenblumenöl) oder Diätmargarine oder fette Fischsorten wie Lachs, Hering ) ... Und das Training ebenfalls , wobei du da denn Persontrainer fragen solltest ( höhere Gewichte, weniger Sätze...) Aber nicht gleich alles fettige hineinfressen , lieber "Step für Step". Ansonsten weniger Flüssigkeiten mit Kohlensäuren zu dir nehmen .. und denk immer an die Gesundheit ( Körper braucht immer etwas Zeit an eine Umstellung)

Wie ist denn deine Maße , Körpergröße - Gewicht...?

Eine Internetbekanntschaft ist immer etwas anderes als eine Person in der Realität zu treffen. Ihr versteht euch anscheinend recht gut, jedoch kannst du nicht gleich verlangen dass er sich jetzt auf den "Weg zu dir macht ". Vor allen Dingen wohnt er weit weg ,ich kenne kaum Leute die eine Fernbeziehung positiv einschätzen können. Wir reden ja aber zunächst nur über eine " Nette Internetbekanntschaft". Er sieht das ganze evtl. ganz anders und ist nicht mal auf den Gedanken gekommen sich mehr vorzustellen. Vllt. kennt er so einige Mitspieler mit denen er sich gut versteht , von daher sehe das ganze noch als unwichtig sich jetzt deswegen Gedanken zumachen... Es kann natürlich immer anders kommen als gedacht, aber naja du weisst schreiben kann jeder viel wenn der Abend lang ist...