Am besten sind Kohlenhydrate, Wie z.B Nüsse, Nudeln, Kartoffeln, Müsli, etc. Ich würde nicht empfehlen Burger oder so im Übermaß zu essen, sondern eher, wie ich oben genannt habe. Auf keinen Fall solltest du weniger Sport machen, bau Muskeln auf!! Ebenfalls, wenn du so wenig isst wie ich, esse Mehrmals am Tag :) Hoffe, ich konnte dir helfen