Man kann nicht von ein auf den andern tag gesund werden.. das geht nich(:

aber zieh dich warm an und trink heut noch tee & kuschel dich mit einer wärmeflasche unter die decke und ruh dich aus.. vllt noch grippostad C das hilft bei mir immer(:

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Hey(: stell deine Ernährung um und geh regelmäßig laufen!(:

Laufen trainierst du fast alle muskeln und ja wenn du in deinem tempo so 1 stunde läufst dann is das gut(: (aber überanstrenge dich nicht)

aber das wichtigste : EHRGEIZ .. halte dich an den essensplan und geh 2-3 mal in der woche laufen dann wird das!(:

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