Hab da mal ein Praktikum gemacht, hat mir nicht gefallen
Wer hat Angst vom schwarzen man glaub ich
Geh 7 mal die woche ins Fitness Studio, allein nach einer woche wirst du schon krasse Fortschritte machen.
100 € mit los
Naja, hatte ich auch früher, das geht rum, irgendwann akzeptiert man einfach und lebt Damit
Einfach machen, das ist die einzige Weisheit die dir hilft. Und selbst wenn du nachmachen würdest, das Rad wurde auch nur einmal erfunden
Stell dich mit der Wahrheit, erzähl was bei dir zuhause los ist und sag einfach wie es ist. Die werden dir dann eher weiterhelfen können als wenn du die anlügst.
Trotzdem solltest du anfangen dir keine Ausreden mehr zusuchen und einfach durchziehen, ich weiß wie schlimm das sein kann mit der Familie deswegen hoffe ich für dich nur das beste.
Es existiert kein Vergessen, du solltest einfach anfangen damit zu Leben.
Japanisch, das ist eine Sprache die ich gerne Lernen würde.
Ich mag Frauen, mir egal wie du bist ich mag dich, punkt.
inuyasha
Spiel einfach die uno reverse card
In 3 Monaten? Mit testo aufjedenfall
Ganz Ehrlich mach einfach viel Kraftsport und ernähre dich nach deinem Kalorienbedarf, du wirst dich so unglaublich Glücklich fühlen, sobald du deine ersten Muskeln aufbaust und alles schön straff wird.
Hier die Rechnung für Frauen
Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 * Körpergewicht [kg]) + (1,8 * Körpergrösse [cm]) - (4,7 * Alter [Jahre]) /
+ 300 Kcal Essen am Tag
Mach das einfach mal nur einen Monat, Trainings einheiten für daheim z.b. HIIT von Paulina Wallner
Viel Erfolg
ps. vergiss nicht, ohne ernährung klappt das nicht also versuch dich dazu zu zwingen die richtige menge zu essen.
Hey, möchtest du abnehmen oder zunehmen? In beiden fällen kann ich dir eine Protein reiche Ernährung empfehlen!
Kalorienbedarf berechnen
66,47 + (13,7 x Körpergewicht in kg) + (5 x Körpergröße in cm) – (6,8 x Alter in Jahren)
Zum Abnehmen - 300 Kcal
Zum Muskel Aufbau + 300 Kcal
So klappts bei mir zumindest bisher lg.