Ich glaube Laufen ist vorerst die Antwort! Viele meinen dass sie durch Sit-ups weggehen, aber das stimmt nicht ganz, da sich die Bauchmuskeln unter der Fettschicht bilden und der Bauch dadurch noch größer wirkt. Also zuerst mal Laufen oder allgemein Cardio und dann immer wieder Bauchmuskelübungen.
natürlich
Bei picmonkey.com kannst du einen Text eingeben und dann öffnet sich ein kleines Fenster. Bei 'Fade' kannst du's dann ändern (:
Also du solltest IMMER frühstücken! , am Morgen sind Kohlenhydrate sehr wichtig. Am besten ist es wenn du 5 Mahlzeiten täglich zu dir nimmst- aber kleine! In der Früh gesunde Kohlenhydrate (Vollkornbrot usw), vor dem Mittagessen einen leichten Snack, dann beim Mittagessen sollte die Hälfte deines Tellers mich Gemüse bedeckt sein und die andere Hälfte mit Fleisch und Kohlenhydraten. Vor dem Abendessen wieder ein gesunder Snack und das Abendessen sollte aus etwas leichtem bestehen. Du kannst versuchen nach 19 Uhr oder 20 Uhr nichts zu essen. Sonst Sport treiben und zwar immer mehr und mehr !
Heey , wenn es dir zu schnell geht dann mach' ihm das klar ! Wenn er wirklich ein toller und gescheiter Junge / Freund ist , dann lässt er dir auch alle Zeit der Welt. Sag' ihm einfach offen wenn du etwas nicht willst , er muss dich verstehen. Für Mädchen ist es ja etwas ganz anderes entjungfert zu werden als für Burschen. Und er hatte sicher nichts ''schlimmes'' vor als er in deine Hose fassen wollte. Vielleicht eben nur wie du beim ihm - ein Bisschen berühren (:
Um ehrlich zu sein solltest du dir wirklich nicht viel von ihm erwarten.. Erwarte nicht , dass diese süßen Blicke irgendein Zeichen seiner Liebe sind oder so.. Am besten wäre es wenn du mit ihm PERSÖNLICH redest , ÜBER ALLES ! Sag' ihm einfach was dich stört und was nicht okay ist (eben dass er dich blockt und trotzdem weiterhin normal mit dir redet). Ob er eurer Liebe eine Chance gibt , das werden wir sehen ..