Die beste übung ist meiner meinung nach Kreuzheben. Aber es ist wirklich wichtig das du die übung richtig machst, du hast nur ein Rücken denk daran.
Koooollleee haha <3 Ich denke die kann man in jeden "guten fitnessstudio" durchführen.
Die Ernährung ist am wichtigsten zu 80% und 20 % Sport. Um Fett zu verbrennen musst du auf Kohlenhydrate verzichten.Wenn du es professionen machen möchtest, würde ich dir eine Low Carb diät empfehlen. Die Erfolge werden dadurch kommen. #sport # ernährung Ich hoffe ich konnte dir helfen. Viel glück wünsche ich dir!