Hallo Leute, ich hab vor ein paar Tagen beschlossen meine Computer Sucht endlich zu "besiegen" und mit etwas Sport anzufangen.... Mit Sport meine ich Kraftsport. Ich habe zu Hause eine 25kg Langhantel und zwei Kurzhanteln mit jeweils 7kg. Ich habe mich auf YouTube etwas umgeguckt und bin auf ein paar sehr informative Videos zu dem Thema gestoßen. Aber egal, jetzt fang ich mal an :D Ich habe mir überlegt, alle 2 Tage Bizeps / Trizeps / Brust / Schulter / Bein Training mit meinen Hanteln zu machen, also immer ein Tag Training, ein Tag Pause, damit sie die Muskeln auch wieder renegerieren können. Zwischen den Tagen an denen ich "Pause" mache mache ich Bauchmuskeltraining. Jetzt zur Ernährung: Ich frühstücke morgends um 7 Uhr Müsli, also Haferflocken, mit Mandeln, Erdbeerstückchen und einer Banane. In der Schule esse ich 1-2 (Butter-)Brezeln. Nach der Schule (14 Uhr ) gibt es immer was anderes, kann ich leider nicht beeinflussen D: Und Abends so gegen 19Uhr esse ich 2 Wurstbrote (Fleischkäse)mit einer Banane. Trinken tue ich den ganzen Tag über nur Wasser. Meine Eltern haben zum Glück nichts gegen das Training, sie sind froh dass ich vom PC weg bin :D Ins Fitnessstudio möchte ich nicht. Jetzt meine Fragen: 1.) Ist der Trainingsplan Okay? 2.) Wie ist der "Ernährungsplan" ? 3.) Lohnt sich ein Proteinpulver? Ich will kein Bodybuilder oder so werden, aber ein Sixpack und dicke Arme wären schon nett ;) (Nein, Training hat keinerlei Folgen auf das Wachstum, solange man es nicht übertreibt, und eine 25kg Hantel mit 15Jahren ist wohl kaum übertrieben, also kommt mir erst garnicht damit)

Ich hoffe es gibt hier vielleicht ein paar Leute die sich mit dem Thema etwas auskennen und mir helfen können :) LG und danke für eure Hilfe :)