Hallo meine Lieben! Ich weiß - dieses Thema geht das Internet wahrscheinlich gerade auf und ab. Jeder versucht das und blablabla. Ich hab schon viel probiert - unter anderem auch Abnehmshakes und dergleichen (und ja, auch ich weiß jetzt das die nur viel Geld kosten und nichts bringen ;) ) ich hab Metabolic Balance ausprobiert. und musste aber dann feststellen, dass das genau das ist, was ich nicht machen will... In den Ferien (fernab von jeglichem Schulstress und was auch immer) hab ich dann täglich 1500cal zu mir genommen und regelmäßig 3 bis 4 mal die woche sport gemacht. da hatte ich dann auf einmal auch meine erfolge. Aber ich möchte auch wissen was ich da eigentlich tue... also -->

Deshalb meine Frage: Hat jemand Erfahrungen mit beispielsweise Freeletics? Ich möchte nicht unbedingt ins Fitness Studio gehen. Ich hab ziemlich viel abzunehmen. Und damit meine ich wirklich viel. Ich schäme mich auch für mein Gewicht und... ins Studio zu gehen wäre für mich jetzt am Anfang noch zu peinlich :/ ich suche daher etwas was man zu Hause machen kann. Natürlich bin ich mir im klaren darüber, dass ich meine ernährung auch umstellen muss.

Ich danke euch für (hoffentlich) helfende antworten!

Hallo also ich bin 1.73gross und 73 kg schwer und 13 jahre alt ist das Gewicht ok?

Hey:) Ich habe beschlossen das der speck von meinem Bauch weg muss. Aber ich darf leider nicht ins Fitnessstudio.

Deswegen mache ich jeden Morgen 50 sit-ups und am abend noch mal 50 Stück. Außerdem gehe ich jeden 2 Tag joggen so ca 20-30 min. Und mindestens 3×die Woche mache ich eine Sport dvd für den Bauch.

Aber irgendwie bringt das nichts. Ich kriege immer mehr fett am Bauch. Und meine "Muskeln" spürt man nur wenn ich den Bauch einziehe oder mich ganz lang mache.

Ernähren tu ich mich eigentlich ganz normal so zwischen 500-700 kalorien ( dazu möchte ich Bitte keine Vorwürfe )

Wisst ihr ob das wirklich was bringt was ich da machen. ?? Was mach ich falsch?? Welche Übungen sind gut um sichtbare Muskel aufzubauen??

Danke für die Antwort

LG Chihuahuaschoko