Um mich hier (als Essgestörte; und zwar Bulimikerin) zu melden, auch wenn das Thema schon ein paar Tage alt ist; Es kann sehr unterschiedlich beginnen. Soll ich dir was sagen? Ich hatte mich dazu "entschieden". Ich habe schon Jahre an Ernährungsumstellungen, Diäten etc hinter mir, mit Phasen zwischendrin in denen mir alles egal war. Und irgendwann dachte ich- mir reichts. Ich geh erbrechen.

Ich war mir sicher, dass ich, wenn ich es so.. so blödsinnig und bewusst beginne, dem nicht verfalle. Wer entscheidet sich schon dazu eine ES zu haben? Ich beschäftige mich mit dem Thema seit ich 12 bin; ich kenne die Risiken, ich weiss wie man daran krepieren kann, ich kenne die meisten Bücher zu dem Thema, ich hab Videos gesehen, alles. Ich wusste das alles und dachte darum, dass wenn ich hier und da mal bewusst erbreche (denn ich besitze genug Selbstreflexionsvermögen um sagen zu können warum ich das tue, und ich wusste genau wann es nur wegen zuvielen Kalorien war und wann, weil es mir schlecht ging)

Das alles hat mich aber nicht davon abgehalten, da reinzurutschen. Die meisten die ich kenne, leiden erst an Magersucht; oder haben davor ne längere Zeit Diäten gemacht. Es kann unterschiedlich beginnen. Doch wenn es erst einmal beginnt, wird es schwer rauszukommen.

Ich denke nicht, dass das allzu schlimm ist. Zwar bist du von der Diät abgewichen, aber immerhin war es keine Schokolade oder ähnliches, die würde sich wohl eher zeigen ;)

Pass aber auf mit der Diät, meine Mutter hat die vor einigen Jahren auch mal ausprobiert, damit gut abgenommen, aber auch sehr, sehr schnell nen krassen Jojo-Effekt gehabt! Hoffe du hast schon ne Ahnung wie du dich nach dieser Diät ernähren willst, damit dir das hoffentlich nicht passiert. Allerdings ist ein Jojo- Effekt bei solchen Mono-Diäten leider sehr, sehr oft der Fall. ich drück dir mal die Daumen dass deine Mühen nicht umsonst sind.

Also das Wichtigste zuerst; an Sport kommst du nicht vorbei.

Es kommt natürlich auch darauf an was/wieviel man isst, aber Sport ist dabei auf jeden Fall sehr wichtig. Es gibt viele Gymnastikübungen etc, wenn du bei Youtube oder so mal nach "bauch beine po" suchst, dürftest du direkt einiges finden.

Nun zum Essen kann man sagen; mit Fett solltest du nicht übertreiben, aber komplett weglassen ist auf jedenfall auch nicht der richtige Weg ;)

Du bist noch im Wachstum, also würde ich dir keine "Diät" empfehlen, sondern es geht mehr darum ,dass du generell darauf achtest, was du isst. An sich; Mach bloß keine Mono-Diät. Der Jojo-Effekt kommt bei sowas IMMER, das ist quasi biolgisch vorprogrammiert :D

Also natürlich ist es klüger, bei Süßigkeiten und Fast Food nicht so zuzugreifen. Es gibt viele Varianten um mit Obst und Gemüse zu snacken, was gesünder ist, dir Energie gibt und eben meist viel weniger Kalorien etc hat.

Ich weiß nun nicht wie dein allgemeiner Essplan aussieht, aber grob kann man eigentlich sagen; Iss viel Obst und Gemüse, nimm lieber Olivenöl als Sonnenblumenöl, trink viel (Wasser ist immernoch am besten; tee ist auch sehr gut und quasi kalorienfrei und es gibt viele tolle Geschmäcker!) und wenn du jeden Tag ein paar Minuten Sportübungen etc machst, dürften die paar Röllchen schnell verschwinden.

Mach dir nur nicht zu viel Stress, denn dein Körper verändert sich sowieso noch. Darum rate ich dir auf jeden Fall dazu, ein paar Kleinigkeiten dauerhaft zu ändern, anstatt Mono-Diäten oder anderen Scheiß auszuprobieren die dir viel Erfolg in 2 Wochen versprechen, denn das ist einfach sinnlos :)