Ich wollte Tipps zu meinem eigen erstellten Trainingsplan bekommen und passend dazu hab ich meinen Essenplan gleich mit aufgeschrieben. Ich hoffe ihr habt Tipps und Anmerkungen für mich. :) Ich: weiblich, 16 Jahre alt, 1.75 m., 83 kg,

MO: 3std. schwimmen; 30 min Stepper; DI: 1std. Fahrrad; 30min Stepper; MI: 1std. Fitnestraining; 30min. Stepper DO: 3std. Schwimmen; 30min Stepper; FR: 3 std. Schwimmen; 30min Stepper; SA: 1 std. Fitnestraining; 30 min stepper; SO: 30min stepper.

Morgens: entweder eine Scheibe Brot mit Käse oder so etwas oder (meistens) Joghurt mit 1.5 % fett und ein paar Esslöffel Müsli flocken und ein paar Beeren. Mittag: ein Teller was auch immer es gibt dazu zwei Gläser Wasser vorher wegen Sättigungsgefühl. ;) Abend: ein Vollkornbrot mit Gemüse. Zwischendurch: Gemüse oder Obst Trinken: Tee oder Wasser (2 Gläser grünen Tee täglich)

Hallo Zusammen Meine Kollegin hat solche Risse an der innenseite der Oberschenkel bekommen. Letzes Jahr hatte sie di auch schon aber nicht so stark. Sie leidet sehr darunter. Wisst ihr was die Ursache für diese Streifen sein könnte? Oder wie man die wegbringt?