Hey, ich bin 15 jahre alt, 188cm groß und wiege fast 68kg.
ich weiss, dass das sehr wenig ist. vor einiger zeit habe ich noch 70 kg gewogen, habe aber in den letzten monat abgenommen.
ich habe immer noch recht viel fett an mir, vorallem an meiner hüfte und im bauchbereich. es ist jetzt nicht soo viel aber auch das würde ich gerne noch weg bekommen.
durch meinen wenigen gewichtes würde ich mich aber auch gerne so langsam auf den muskelAUFBAU konzentrieren, wofür ich ja eine positive energiebilanz brauche. ich möchte keinen perfekten durchtraininerten körper haben aber meine muskeln sollte man schon sehen können und meine figur attraktiv aussehen. /das heisst echt möchte eigentlich ausschließlich zuhause trainieren: liegestütze, situps, klimmzüge, kniebeuge, dips, und und und.
ich finde anhand des bildes kann man recht gut erkennen, das ich noch einige gramm auf den hüften habe. ich finde es sieht einfach noch blöd aus und würde es gerne wegbekommen.
was würdet ihr mir raten? erst eine negative energiebilanz lassen, bis ich das fett weg habe, oder schon mit dem muskelaufbau beginnen? "schmilzt" mir das fett dann auch noch langsam weg, und besteht da die gafahr wiede rzuzunehmen?
danke schonmal