kaugummi zu kauen um abzunehmen ist quatsch.sorry aber so ist es leider:( durch das kaugummi kauen wird dein bauch außerdem zusätzlich aufgebläht, weil du luft schluckst, di dann in den magen gelangt.
essen solltest du dann, wenn du hunger hast, ist ja klar. jetzt denkst du sicher: "ja, aber dann nehme ich ja nie ab", aber ich kann dir versichern; wenn du dir einen ess-plan erstellst und sport treibst, wirst du sehr wohl abnehmen.
einen ess-plan kannst du dir folgendermaßen erstellen:
überleg dir mal, wann du am meisten hunger hast. das wird höchstwahrscheinlich wohl mittags oder abends sein.
du hast 3 tageszeiten, an denen du größere mengen an essen zu dir nimmst: morgens, mittags,abends.morgens kannst du ruhig zuschlagen, denn: du hast mittags nicht so viel hunger und du verbrauchst das, was du morgens gegessen hast, größtenteils über den tag, allein schon, wenn du irgendwo hin gehst.morgens bietet es sich an, obst und müsli zu essen und viel zu trinken, nach dem aufstehen am besten gleich ein glas lauwarmes wasser trinken, das tut deinem körper gut!natürlich kannst du auch ein bis zwei brötchen essen, ruhig mit nutella, aber: müsli und obst sind natürlich gesünder;) mittags kommt es daruf an, ob du regelmäßig(!) sport machst.wenn ja, ist es okay, auch mal lasagne zu essen, achte aber auf ein ausgewogenes essen, gemüse sollte nicht fehlen!wenn du nicht regelmäßig sport machst, solltest du zu fettarmeren und kohlenhydratärmeren speisen greifen, z.B fisch mit gedünstetem gemüse(ohen butter!) iss dich ruhig satt, sonst folgen unschöne fressanfälle;) einen nachtisch darfst du dir schonmal leisten, nur nicht jeden tag; ein apfel oder eine nektarine schmeckt auch gut als nachtisch;) abends solltest du kohlenhydrate vermeiden(brot,kartoffeln,nudeln etc).jetzt im sommer schmeckt ein frischer salat gut, mit dressing, tomaten und ein wenig käse..;) abgesehen davon solltest du natürlich sport treiben, mind.2 mal die woche.schwimmen bietet sich sehr gut zum abnehmen an, da schwimmen so gut wie den ganzen körper fördert und es ist auch noch gut für die wirbelsäule:)
nun machst du dir eine tabelle; mache 7 spalten, für jede spalte ein wochentag, und drei zeilen, in die erste schriebst du "morgens" ind ie zweite "mittags"und in die dritte "abends" nun schreibst du z.B für montag auf, was du an diesen drei tageszeiten isst; morgens z.B müsli mit milch und früchten, mittags fisch mit karotten und erbsen, danach ein kleiner joghurt, abends salat mit ei und käse.und du schreibst rein, wann du sport machst.machst du dienstag z.b sport, kannst du auch abends mal ein nutellabrot essen, es kommst auf die balance an!!;) falls du zwischendurch doch mal hunger bekommst, knabber nüsse oder obst oder trink was; oftmals ist "hunger" ein zeichen dafür das wir zu wenig getrunken haben;)
ojee so ein langer aufsatz:D
hoffe icxh konnte helfen:3