Also meine Ausbildung liegt zwar schon ein paar Jahre zurück aber bei uns war es so das man sich das Berichtsheft selbst kaufen musste. Die gibt es meist in Schreibwarenläden.

Ich habe während der Schwangerschaft von meinem Sohn sehr zugenomnnen und bin auch gerade dabei es wieder los zu werden. Ich habe schon vor der Schwangerschaft mit Low Carb (high fat) angefangen. Wobei ich dazu sagen muss das ich mich dabei nicht and ein bestimmte Diätform halte. Ich esse weniger Kohlenhydrate bzw. verzichte ganz darauf. Wenn es bei uns Hackbraten mit Kartoffeln und Gemüse gibt dann verzichte ich eben auf die Kartoffeln. Abends esse ich zB auch kein Brot dann lieber salat oder du holst dir Eiweßbrot das hat weniger Kohlenhydrate. Es gibt ein leckeres Rezept das nennt sich bigmac salat. Schmeckt echt wie der burger von MC ist aber ganz ohne Brötchen. Den isst sogar mein Verlobter und der ist sonst nicht so für salat. Natürlich gehört auch Sport dazu ich treibe täglich ca 15-20 min Sport. Da gibt es auch einige apps die gar nicht so verkehrt sind.  Tägliche Trainings Gratis APP zB. da kannst du Wahlen was du trainieren möchtest und wie lange. Ich mache das kürzeste Training von 10min und danach geh ich auf meinen crosstrainer.