Ich komme zwar nicht aus Hamburg, Würde mich aber für dich schlau machen!!! Was hast du denn für eine Essstörung? Bulimie, Magersucht? Fresssucht? Das sollte ich wissen. Gib mir doch am besten deinen Wohnort durch! Kopf hoch, es gibt für alles ne Lösung!

Eiweißreiche ernährung und Sport sind das a und o. Ohne das geht gar nix. Iss z.b morgens Vollkornbrot mit fettarmen Käse, Frischkäse oder magerer Wurst wie Schinken oder Putenbrust. Wenn du lieber auf süßes stahst, dann ist ein teelöffel marmelade oder Honig auch ok oder zuckerfreies Müsli oder Haferflocken. Anstatt Butter immer Margarine nehmen. Mittags auch paar Kohlenhydrate und bischen Eiweis. Nudeln, am besten Vollkorn, Hähnchenbrust, Salate, Gemüse. Abends würd ich nur noch Eiweißreiche Kost zu mir nehmen, ganz auf Kohlenhydrate verzichten. Am besten komplett auf Zucker und Süßes verzichten!!!! Nix zwischendurch essen ausser Gemüse, fettarmen Joghurt oder Obst. Trotz allem in Maßen..... Dazu Sport, am besten alle 2 Tage mindestens. Fitnessstudio wäre optimal, geht aber auch joggen, walken, Fahrrad fahren. Mindestens ne Stunde!!! Nach dem Sport kann ich auch Eiweißshakes empfehlen, gbt es in Sportgeschäften zu kaufen oder in Apotheke. Ersetzt ein Abendessen. So kannst du im Monat auf jeden Fall mindestens 4 kg abnehmen. Bei mir hats prima funktioniert!!!

Auf jeden Fall ist es besser ihr holt euch einen Käfig mit Gitterstäben!! Glaskäfige bzw Glasterrarien sind für Nagetiere ungeeignet, wegen unzureichender Luftzirkulatin. Wenns ein zwerghamster sein soll dann achtet darauf, das der Käfig mindestens 60 cm breit und auch mind 40 cm tief sind, auch bei der höhe nicht zu knausrig sein. Nur dann ist es eine artgerechte Haltung.