Hallo, ich bin letzte Woche leider ein wenig abgerutscht. Habe viel Alkohol getrunken und meine Medikamente nicht immer genommen. (nehme Blutdrucktabletten und 20mg Olanzapin)

Jetzt geht es mir gar nicht gut, ich habe Kopfschmerzen, kann mich auf Arbeit nicht konzentrieren und komme frühs sehr schlecht aus dem Bett obwohl ich immer 22.00 Uhr schlafen gehe.

Ich hab das Glück, dass ich in einer geschützten Einrichtung meine Ausbildung mache und da diese Woche sowieso Praktikum ist und ich keins gefunden habe ich im Bildungswerk bin..

Jetzt zu meiner Frage, ich leide an hebephrener Schizophrenie welche im Mai 2014 diagnostiziert wurde. Was kann ich tun damit es mir besser geht? Hab einen recht guten Pc mit dem ich einiges machen könnte. Habt ihr da vllt ein paar kostenlose oder recht kostengünstige Programme die einen helfen können?