Hallo,

wie im Titel schon steht suche ich einen Ernährungsplan um Abzunehmen. Dabei wären mir wichtig das er genaue vorgaben gibt was und wieviel man essen darf und natürlich das er auch was bringt.

Alternativ würde ich gerne wissen ob es etwas wie Weight Watchers gibt (das auch so ein ähnliches Punktesystem hat) aber kostenlos ist.