Du brauchst nicht auf ein richtiges Mittagessen verzichten, wenn du ordentlich Sport treibst!

Am besten wäre es, du informierst dich bei Webseiten, die auf Abnehmen und Sport spezialisiert sind.

Welche Sportart am besten für dich ist, lässt sich allgemein nicht beantworten. Vielleicht treibst du auch zu wenig Sport und ernährst dich falsch. Du solltest nicht auf das Fruchtstück verzichten; viel Wasser trinken und darüberhinaus am Tag nur kleine Mahlzeiten zur dir nehmen.

Jeden Tag nur 2 Kilometer joggen ist ziemlich wenig, wenn du in 1 Monat 5 bis 6 Kilo abnehmen willst.

Du solltest nicht nur viel Sport treiben, sondern auch auf deine Ernährung achten. Wichtig ist, dass du am Tag kleine, regelmäßige Mahlzeiten zu dir nimmst. Vor allem auf das Fruchtstück solltest du nicht verzichten, da sonst die Gefahr besteht, dass dein Stoffwechsel verlangsamt wird, was wiederum zu mehr Fettanbau führen kann. Um dein Stoffwechsel anzutreiben, ist es wichtig, möglichst viel zu trinken. Ich empfehle dir, auf Dickmacher wie Süßigkeiten und Bier, sofern du solche konsumierst, völlig zu verzichten.

Ich hatte eine Zeitlang auch etwas Übergewicht (ca. 20 Kilo.). Ich habe aber 3-mal in der Woche 10 Km gejoggt und jeden Tag 100 Liegestütze gemacht sowie jeden Tag eine Stunde am Crosstrainer trainiert. Ich habe es geschafft, in einem halben Jahr 20 Kilo abzunehmen. Heute bin ich wieder völlig schlank.