Hallo,

Diese Frage geht an die Krafttraining Experten.

Ich mache seit Jahren zuhause ein reines Calisthenics bzw Körpergewichtsworkout.

Klimmzüge, Liegestütze und Kniebeugen. Ich bin mit meiner Form sehr zufrieden.

Leider muss ich das Training in nächster Zeit etwas runterschrauben, da ich beruflich gut eingebunden bin.

Werde jedes workout nur noch je 5 Sätze Klimmzüge und Liegestütze machen sowie 4 Sätze Kniebeugen. Und das 3 mal die Woche.

Ist das genug Volumen und Frequenz um eine Reiz zu setzen der die aktuelle Form hält?

Natürlich unter der Bedingung von guter Ausführung und und Full Range of motion?

Hallo,

Ich habe seit Langem mal wieder etwas festes am Laufen.

In der Vergangenheit meistens seitens der Frau verhütet und deswegen ist mir die Erfahrung mit Kondomen etwas abhanden gekommen.

Habe jetzt mal alles bei mir ausgemessen und das passende gekauft.

Habe es selbst mal anprobiert um den Umgang damit etwas zu üben.

Ich habe beim Abrollen ein leichtes Missempfinden bzw leichte Schmerzen am Schwellkörper. Wenn es dann aber komplett sitzt fühlt es sich gut an und sitzt auch

Meine Frage :

Sind diese leichten "Abrollschmerzen" normal am Schwellkörper oder ein Zeichen dafür dass es doch ne Nummer zu klein ist?

Ich habe nämlich schon das Gefühl, dass die Größe sonst sehr gut sitzt und eine Nummer größer wäre dann eher zu locker und könnte abrutschen

Vielleicht kann mir ja jemand helfen, der da häufigeren Umgang mit den Dingern hat

LG