Trinke nur Wasser (kein Limo oder Apfelschorle..auch kein Saft!) und versuche keine Süßigkeiten zu dir zu nehmen. Wenn du Lust auf was Süßes hast, iss ein wenig Obst oder am besten Gemüse (Karotten mit Dip zum Beispiel). Du bist noch im Wachstum und solltest auf keinen Fall abnehmen durch weniger Essen! Ernähre dich lieber richtig, das heißt viel Eiweiß und Gemüse, weniger Süßes und nicht zu fettig. Aber trotzdem musst du weiterhin genug essen, sonst ist deine Entwicklung evtl beeinträchtig und das ist nicht gut. Achte darauf gesund zu essen und zum Beispiel sagst du deiner Mutter sie soll Körnerbrot kaufen statt Weizenbrot. Mit viel Schrot und Kornanteil, Dinkel und Roggen ist gut geeignet. Iss mehr Käse statt Wurst oder Nutella auf dem Brot. Aber mache nicht den Fehler aus Diätwahn deinem Körper zu schaden. Es ist wichtig für deinen Körper im Wachstum genug Nährstoffe und Vitamine zu bekommen. Schau dir auf Google mal die Heizmann Ernährungsuhr an, dort steht wann am Tag du am besten was zu dir nimmst!

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Die ist sehr hilfreich! Und bitte, mach dich nicht schon in deinem jungen Alter verrückt wegen deines Gewichts :-)