dann schlag ihr vor, dass du ne große portion salat isst ;-) und wenn du frühstückst, mittagisst und abends eine leichte mahlzeit und dazwischen NICHTS wirst du auch langsam abnehmen ;)

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regelmäsig sport (joggen)

ausgewogene ernährung

viel trinken (1,5 - 2liter)

viel obst und gemüse

kohlenhydrate am besten nur morgens und mittags

ab 18 uhr nichts mehr essen ....

zwischendurch entschlakungstage einlegen (nur wasser und obst)

wenn du das durchhältst kannst du garnicht zunehmen ;-)

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