Hey :D . Da ich selber trainiere und auch 16 bin würde ich dir Whey Protein Shakes empfehlen :). Ich empfehle so um die 0,4 g Whey / Kg. Iss unteranderem 30 Minuten nach dem Training Magerquark( 60 g Eiweiss auf 100 g).
Nun zu der Antwort haha :D Joa...geh in ein Fitnessshop und lass dich beraten. Und google auch :D. Whey Protein Pulver fangen bei so 20 � an....200 g glaube ich. :D
Hoffe ich konnte dir helfen :) hau rein :)