Heute hatten wir wieder Sport, und auch wieder Dauerlauf. Ich habe da ja immer meine Probleme mit den Bauchschmerzen. Ich fange immer langsam an, so wie es viele mir raten, auch spreche ich nie und versuche meine Atmung zu kontrollieren, aber das vermeidet nicht mein Problem. Mein Problem ist dass ich beim Atmen meine Bauchmuskulatur sehr angespannt halte und kaum Bewege, obwohl ich versuche das Gegenteil zu machen:
Einatmen = Bauch rausstrecken Ausatmen = Bauch einziehen
Doch das funktioniert nicht wirklich, da wir nicht stehen bleiben dürfen und ich während des Laufs das sehr schlecht kontrolieren kann. So kann ich nur unter extremen Schmerzen das Ziel erreichen (in der Theorie). In der Praxis schaffe ich das in den meisten Fällen nicht.
Deshalb zu meiner Frage: Wie kann ich meinen Bauch besser kontrollieren oder andere Atemtechniken anwenden?
PS: Danke dass Sie sich Zeit genommen haben diesen Text durchzulesen.