Versuch nicht unregelmäßig zu essen bzw unregelmäßige Essgewohnheiten zu vermeiden. Zb. nach 19:00 nichts mehr essen (auch nicht im Bett beim Fernsehn, auch wenn es verführerisch ist :D ) oder morgens einfach mal beim Becker schnell vorbei gehen auch wenn der Donut in der Vitrine einen anlächelt. So kannst du schon mal sehr viele unnötige Kalorien sparen :) Und zum zzgl. abnehmen würde ich Schwimmen empfehlen, da geht der Bauch schnell weg.

Mfg

Doch darfst du, du darfst es nur nicht monetarisien lassen (geld für das video durch Werbung verlangen). :)

Mfg