Es gibt viele verschiedene Faktoren. Dein Gewicht, dein Alter, deine Aktivitäten. Da kann man pauschal nichts sagen. Versuch es doch mal mit normalen Bodyweight Übungen oder Freelatics. Da gibt es eine Menge Videos und Artikel.
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Da sie früher sterben. Ein Durchschnitts Deutscher wird sagen wir mal 80 Jahre alt das teilen wir durch 7 "Hundejahre" ergibt fast 12 Hundejahre, welche im Schnitt auch circa so alt werden.
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Das ist klar, das darf man nicht! Die Leute haben Patent angemeldet, dies ist der Beleg, das einzige was du tun kannst ist die Leute zu fragen.
Viel Glück noch :-)
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Mach es am besten nach deiner Fantasy, ich habe auch eines gebaut, dies ist mit einfachen Brettern, auch von Nachbarn der Abfall, (Teppiche, Couch, alte Bretter). Verwende am besten einfache Nägel die du mit dem Hammer reinhaust, aber ziemlich dicke wäre von Vorteil. Wenn nicht kannst du es nochmal googlen.
Viel Glück! :-)
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Einfach mal bei amazon durchsuchen, sind alle Top, achte am besten auf die ganzen Bewertungen!
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Kommt auf dein Alter an denke ich, ich würde es versuchen mit Musik, Prinz Pi regt immer zum überlegen an und alles zu überstehen. - meiner Meinung nach! Du könntest evnt. mal in die Stadt, Nachtleben genießen, allgemein versuchen mehr zu genießen vielleicht. Tee & etc. alles was entspannt, einen guten Wein, ein Joint .., was dir mundet. Viel Glück noch :)