Hallo, ich suche ein Shake womit ich nasse aufbauen kann und einige Kilos aufbauen kann daher sehr dünn hab auch keine Probleme so nur hab nie Appetit und deswegen bin ich sehr mager

Habt ihr Produkte zu empfehlen (bitte nur pullver shakes oder ähnliches zu kaufen) habe leider kaum Zeit immer selber was zu basteln

Am besten ein pulver pro shake 1000 Kalorien

Wie viel Gramm Casein Pulver (in meinem Fall ESN Casein Pulver) sollte man direkt vor dem schlafengehen einnehmen da es die nächste Proteinzufuhr ja erst wieder am nächsten morgen gibt.