Naja du hast gesagt das du außer in der Schule kein Sport machst. Ich würde mal sagen das du dann auch kaum muskeln hast (nicht böse gemeint) aber ich würde vielleicht mal in der freizeit am besten so oft wie möglich Sport machen. Aber achte darauf das du dich nicht nur auf einen Körperteil fixierst (z.b nur bauchmuskel training) sondern deinen ganzen Körper bewegst. Am besten Joggen oder so. Und du könntest auch etwas Kraft training machen. Aber bitte erst langsam anfangen und nicht gleich 100 liegestützen am Tag xD das ist nicht gut. Und vielleicht mal deine Nahrung umstellen. Ich weiß zwar nicht was du isst aber das du vielleicht Mahlzeiten isst wo die Ernährung ausgewogen an Nährstoffen sind die du brauchst.