Bei den Muslimen ist derzeit Ramadan, mach es Ihnen nach und faste. Dabei trinkst du tagsüber einfach viel Wasser, statt nichts zu essen. Dabei machst du dir am besten auch Zitronensaft rein, um deinen Stoffwechsel anzutreiben.

Du gönnst dir am Tag 2 Mahlzeiten. Bei den Muslimen ist das um 22 Uhr abends und 4 Uhr morgens, du kannst aber auch normal frühstücken und dann Abendessen.

Esse zum Frühstück stets eine kalorienarme Suppe. Die macht und hält dich satt. Dabei kannst du ein wenig Carbs zu dir nehmen. Am Besten Kartoffelpüree. Ich hole mir da Bio Pommes vom Rewe und esse davon 150gr...Natürlich mache ich sie ohne Fett im Ofen. Das sind dann ca. 225 Kalorien, also völlig in Ordnung. Dazu brate ich mir meist Tiefkühlgemüse und mache ein wenig passierte Tomaten dazu...Dabei komme ich dann auch nochmal ca auf 100-150 Kalorien. Das reicht dann auch zum Frühstück. Mit der Suppe sind das dann vielleicht maximal 500 Kalorien zum Frühstück. Kaffee lasse ich weg, da ich ihn nur mit Milch und Zucker mag (Zucker ist Gift in der Diät). Und praktisch vor dem Schlafengehen trinke ich einen Proteinshake mit Wasser. Ca 40gr. Dieser hält mich immer sehr gut satt und Proteine sind sehr wichtig Bausteine. Süßigkeiten esse ich natürlich null. Auch sonst trinke ich echt nur Wasser. Der Shake kommt bei mir auf 200 Kalorien, also lebe ich praktisch mit 800 Kalorien am Tag...plus minus natürlich.

Ich habe so 9 Kilo verloren in 2 Wochen und ziehe das noch durch bis nächste Woche. Aber die Waage ist sowieso recht unwichtig. Dir sollte dein Spiegelbild wichtiger sein, falls du auf dich achten willst. Schieß immer wieder mal Fotos und versuche auch mal genau deine Speckröllchen zu fühlen, sodass du es wirklich merkst, wenn du abgenommen hast. Eine Waage kann dich, je nachdem, wieviel Wasser du im Körper hast, um mehrere Kilos hin und her schieben.

Auch wenn dein Frage irgendwie ein bisschen doof klang und eher nach einem etwas oberflächlichen Wahn klang, hoffe ich doch, dass ich dir hiermit helfen konnte ;)

P.S.: rechne mal deinen Kalorienbedarf aus. Und wenn du mehr essen willst, kompensiere die Kalorien mit Sport. Kannst also auchn Magnum essen, wenn du dann im Anschluss ne Stunde läufst ;-)

Es funktioniert so: Du bezahlst etwas über dein Paypalkonto an ein anderes. So erfolgt die Bezahlung direkt in der Sekue, in der du auf bezahlen klickst. Somit entfällt die Wartezeit, die du sonst bei einer Überweisung hättest. Daraufhin bucht Paypal im Laufe der Tage diese Summe von deinem Konto ab. Die Person, die das Geld bekommt, kann sich das Geld auf sein eigenes Konto buchen oder einach auf seinem Paypalkonto für kommende Verbindlichkeiten behalten. Wenn er das Geld abbucht, überweist Paypal das Geld auf sein Konto. Somit ist es auch möglich, international ohne Gebühren (außer die geringen Paypalgebühren für den Geldempfänger) zu zahlen. Und das Wichtigste ist eben, dass das Geld SOFORT beim Anderen ist. Somit kann er dann z.B. die Ware noch am gleichen Tag verschiken.

Gruß

Also Leute anzuschnauzen, weil sie dich ein klen wenig verbessern, ist sicher nicht die feine Art. Ob du etwas erreichen kannst, das musst du selbst versuche. Sicherlich ist das Verstehen eine Sache des Auffassungsvermögens, der Intelligenz und vor allen Dingen: der Zeit. Es ist sicherlich ein Unterschied, ob du deine Chemieklausur morgen oder erst in einem Jahr schreibst.

Und du solltest nicht allzu stolz darauf sein, "Gymnasiast" zu sein. Ich habe mit sehr vielen studiert, die so dumm waren wie ein Stück Brot. Und das Abi packen ist wirklich keine große Sache, wenn man nicht in außergewöhnlichen Umständen lebt. Außerdem gibt es sehr viele Leute, die eben nicht studiert haben und früh abgebrochen haben und dennoch zu den schlausten Köpfen der Welt zählen.

Du kannst nur Muskulatur zunehmen, wenn du am Ende des Tages einen Kalorienüberschuss hast. Folglich ist es unvermeidbar, dass sich auch ein wenig Fett anlagert. Das ist normal und bei jedem Bodybuilder so. Hierfür gibt es auch die sogenannte Definitionsphase, in der man den Kalorienüberschuss in einen -defizit verwandelt, um so das angelagerte Fett wegzutrainieren, wobei auch hier in dieser Phase etwas an Muskulatur verloren wird, was auch nahezu unumgänglich ist.

Kauf dir ein vernünftiges Whey Protein, zb. von Weider und benutze dieses auch nur als Ergänzung, denn das Proteinpulver kann dir nicht alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe liefern, die dir eine ausgewogene Ernährung liefern. Also viel weißes Fleisch und Fisch. Auch Tofu hat viel Eiweiß, genauso wie Nüsse (insb. Mandeln). Ein beliebter Richtwert sind 2gr Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Also wenn du 70Kg wiegst wären das 140gr Eiweiß pro Tag.

Achte weiterhin auch darauf, dass du so gut wie nur möglich auf gesättigte Fette verzichtest, ebenso wie auf Transfette (getrocknetes Pflanzenfett). Das steht meist auf den Packungen. Also im Grunde einfach keine dickmachenden Süßigkeiten und auch sonst keine Fertigprodukte wie Tiefkühlpizza oder son Müll.

Dennoch solltest du nicht komplett auf Fette verzichten, da Fette wichtig sind für den Körper, ebenso auch für den Muskelaufbau!

LG

genau, aus dem grund, weil es eben so teuer ist, dachte ich, irgendwo kostenlos zu parken und dann mit dem taxi hinzufahren...also zb im umkreis von 10-15km...ich hab zb gehört, dass man in der "achenbachstr" unbegrenzt kostenlos parken könne...zum flughafen von da sind es nicht mal 10km, was auch die taxifahrt sehr vergünstigen würde.