versuche erstmal 4.5 h am besten machst du in den letzten 1.5h einfach Büroarbeit oder gehst spazieren sodass du ihn drin behalten musst und das machst du dann eine Woche dann danach noch 1.5h mehr und so weiter oder du versuchst es über Nacht . Das ganze ist am Anfang Selbstdisziplin und du wirst es bald genießen