Eine Muskelrekomposition oder bodyrekomposition wäre möglich.

bei dem KFA kannst du einfach deine kcal Zufuhr auf -200 kcal am Tag stellen und weiterhin hart trainieren und Proteine essen(2g pro kg Körpergewicht)

brosep hat auf YouTube gute videos dazu

Was die andern sagen ist nicht falsch…

1. der Fokus liegt 100% auf einem Kalorien Defizit. nimm einen online Kalorienbedarf Rechner und ziehe dann etwa 500 kcal davon ab.du wirst langsam aber sicher abnehmen!
2. proteine… Versuch Steig auf die Wage und nimm etwa 2g Proteine pro Kilo auf der Wage zu dir. Dadurch wirst du deine Muskulatur behalten
3. wenn dir deine Muskeln wichtig sind, du sie erhalten, oder wachsen lassen willst, dann mach Kraftsport.

das wären so Dinge die meiner Meinung nach die wichtigsten sind

Ich denke ehrlich gesagt, dass dein KFA nicht um knapp 9% gesunken ist in diesen 2 Monaten.

ja dein KFA ist gesunken und das wichtige ist deine Form hat sich verbessert. Aber 9% in 2 Monaten ist schwer und besonders dann wenn dein KFA nicht extrem hoch war.

denke also eher, dein Körper hat Fett und Wasser (ja du verlierst auch Wasser wenn du 3 Liter trinkst)

und wichtig! In 90% der Fälle ist eine KFA Wage sehr ungenau und ändert die Werte je nach dem wieviel Wasser, Salz etc du im Körper hast.

achte auf genug Proteine und Sport und das machst du scheinbar… gerne nurnoch kraftsport einführen (Google homeworkout)

und rein rechnerisch ist es nicht möglich, dass du 9% in 2 Monaten verloren hast, weil du nur 5 Kg abgenommen hast (ist viel, aber 9%KFA verlieren dauert länger)