Servus Freunde, ich würde gerne mal wissen wie euer Traningsplan/Ernährungsplan und welche Nahrungsergänzungsmittel Ihr nimmt. Definiert ihr? Massenphase? Diät? Haut mal raus, würde mich auf euere Antworten freuen :)

Ich traniere:

1.Tag: Brust/Bizeps

2.Tag: Rücken/Trizeps

3.Tag: Schulter/Nacken

4.Tag: Beine

Pause und wieder von vorne.

Ich möchte Fett verlieren, Bauch und die Seiten vorallem. Was kann man da am besten machen? Ich weis nicht ob ich definieren soll oder doch eher lieber auf die Masse. Möchte vorerst erstmal eine Normale gebaute Figur. Und wenn ich das ganze Fett weggespült habe komplett auf Masse! Will aber nicht jetzt abnehmen und Muskel verlieren..  Bin 1,83cm wiege 91Kg

Danke :)

Um 100% beim Spielfortschritt zu haben?