mal ne merkwürdige frage
ich nehme derzeit ab, denke auch ganz gut, wenn ich die gesamtleistung betrachte. aber könnte ja gerne auch noch etwas mehr sein.
stellt sich der "JoJo-Effekt" (also besteht die Gefahr das er sich einstellt?) immer ein wenn ich dem Körper weniger Energie zuführe als er verbraucht?
Also mal angenommen ich habe einen Grundumsatz von etwa 2400 bis etwa 2900 kcal. 125kg, M, 185cm, sehr leichte Tätigkeiten.
ich halte derzeit eine Kalorienzufuhr von etwa 2000 kcal am Tag ein, des öfteren kommt auch noch etwas Bewegung dazu.
ich weiß das Bewegung das AundO ist daran sollte ich sicher noch etwas arbeiten.
wenn ich also in der Woche etwa 15000 kcal zuführe bleibt mein gewicht vermutlich stabil. Oder?
Wenn ich nun übertrieben, meinen Verbauch auf 15000 kcal pro Woche steigern könnte und würde, ware die Wochenbilanz ja 15000 zuführen minus 15000 durch Bewegung - Null ergeben.
Ist das von sinnvoll oder führt die starke Differenz zwischen Grundbedarf und "Null" zu einem Mangel/JoJo-Effekt ?
oder greift der Körper dann eher auf angelagerte Fette zu weil ich die Kalorien durch Sport verbrenne???
ich möchte meine Kalorienzufuhr bei 2000 halten um einen gewissen "Gewöhnungseffekt" zu erreichen, mein Wunschgewicht ist unter 94,1 Kilo zu kommen und dann dort zu bleiben. Der tägliche Kalorienbedarf dürfte bei Wunschgewicht etwa 2000 kcal entsprechen, daher will ich das jetzt schon so in dem Bereich "trainieren".
Und womit, mit welchen Übungen rege ich den Körper am ehesten zur Fettverbrennung an? Joggen mag ich auf Grund des recht hohen Gewichts noch nicht, mit 125 kg macht man sich wohl eher Gelenke kaputt als das man dem Körper gutes tut. Wie bekommt man einfach effektiv das schei... Fett weg. 45 Kilo sind runter, jetzt sollen noch 30, aber es ist sooo schwer.