Hi, ich wollte mal eure Meinung hören. Denkt ihr dass ich mich gesund ernähre? Also mein Ernährungsplan ist wie folgt: * Frühstück (6:00) : - halbe Salatgurke (ca. 200g) - 2 Vollkornbrötchen (je 60g) mit fettarmem Frischkäse als Butterersatz und Lachsschinken oder Hähnchenbrust - 1 große Tasse Kaffee (schwarz) *Vormittagssnack (9:30) : - 1 Apfel *Mittagessen (11:30) : - Was es halt in der Kantine so gibt: Normalgroße Portionen/ oft Pasta mit Tomatensauce/ ansonsten "Kantinenzusammenstellung" (Fleisch oder Fisch mit Getreideprodukt und Gemüse) *Nachmittagssnack (15:00-16:00) : - ca 500g Salat, davon rund 300g Iceberg, 100g Gurke und 100g Tomate *Abendessen (18:00-1830) : - VIEL Gemüse (frisch oder tiefkühl) ODER ca 200g mageres Fleisch (Pute) oder Fisch plus Gemüse ODER klare Suppe (zB. Zwiebel) 3-4l Wasser und 125g Joghurt irgendwann dazwischen (wenn Lust) Glaubt es oder nicht, aber ich nasche wirklich nicht dazwischen ;) Sport mache ich 3 mal pro Woche 20min Intervalltraining und 3 mal 20min Krafttraining (gegen 17:00). Jeden Freitag Abend gibt es einen Lamahcun mit Fleisch drin. Also, was denkt ihr ? Ich frage weil ich mein ganzes Leben lang bis jetzt übergewichtig (BMI über 30) war und deshalb nicht weiß was normal ist. (Deshalb wahrscheinlich auch die GROßEN Mengen Gemüse :) ) Wiege jetzt bei 1,83m 75kg und möchte nie wieder dorthin zurück, aber trotzdem so sein "wie alle anderen". Klingt das bei einer solchen Ernährung realistisch? Danke schon mal im Vorraus