Probier es mit einer anderen ernährung. ich zum beispiel nahm recht schnell ab als ich mich an diesen ernährungsplan hielt:

Immer frühstücken morgens braucht der körper energie. morgens bringt vollkornbrot mit quark oder käse fettarme wurst geht auch ohne butter ohne magarine und ein Stück Obst die nötige energie für den tag und beugt heißhunger vor. (gegen 9 Uhr)

danach gibt es ne zwischenmahlzeit so um 11 obstsalat oder halt obst

gesundes mittagessen mittags brauchen wir eiweiß (fleisch, fisch, milchprodukte, eier) in kombination mit gemüse oder salat und dazu kartoffeln, vollkornnudel oder naturreis. möglichst keine fertigprodukte, sie enthalten zuviel künstliche aromastoffe. künstliche aromastoffe regen den appetit an.nach dem mittagessen ein bisschen sport treiben, fahrradfahren, schwimmen, inlineskaten. am besten etwas wo dein ganzer körper beanprucht wird.

um 15 unr wieder eine zwischenmahlzeit die aus obst und gemüse besteht.

um 6 uhr abends ein leichtes essen e kann ruhig brot gegessen werden, aber in maßen. Vollkornbrot kombiniert mit fettarmen belag wie quark, magere wurst oder käse. zusätzlich rohkost, wie gurken oder tomaten schmecken prima dazu. .

wenn du dazu aufhörst getränke wie cola, sirups und ähnliche zuckerhaltige getränke zu dir zu nehmen kannst du nichts verkehrt machen. auch kein kakau oder sowas.. keine milch.. was gut ist ist wasser. du musst viel trinken, tee ohne zucker ist auch erlaubt oder mal zwischendurch einen verdünnten saft.

zum nachen zwischendurch kann man salzstangen, nüsse, trockenfrüchte, obst oder vollkornplätzen genommen werden.