Also es gibt erstmal kein Mindestalter man kann es machen wann man will. Bei mir im Freundeskreis haben wir ale zwischen 9-11 angefangen.
Antwort
Eigentlich nicht so viel aber Himbeeren und generell viel Obst soll helfen. Es gibt da extra Bücher dazu. Du könntest dir ja eins holen da stehen Hilfsmittel drin.