Mira779
11.05.2016, 20:52
Jogging-tipps für Einsteiger?

Ich habe mich zu einem Kurs angemeldet: 10 km in 10 Wochen. Soweit so gut. Wir sind jetzt in Woche 3 und natürlich zieht es jetzt langsam an. Momentan sind wir bei 7x 4 min. Walken und 2 min. Joggen. Eigentlich war ich immer im mittleren Bereich nur heute war ich einer der letzten, was mir leider unglaublich peinlich war da ich eh so ehrgeizig bin. Ich wollte wissen auf was ich achten sollte an einen Trainingstag. Also vorher direkt was essen und über den Tag mehr trinken als eh schon? Ich hoffe jemand kann mir mit Tipps weiter helfen um meine Laufversuche so gut es geht zu unterstützen.

Vielen Dank schonmal für jeden Tipp :)

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Antwort
von Mira779
12.05.2016, 12:01

Vielen Dank :) ich dummerchen hab auf Kohlenhydrate verzichtet weil ich Gewicht reduzieren wollte. Hab natürlich nicht soweit gedacht das mein Körper auch Energie benötigt um zu laufen.

Gibt es noch Tipps z.b. beim atmen? Ich merke z.b. dass ich viel durch den Mund atme. Wie atme ich richtig und effektiv?  Und wie kontrolliere ich ob ich richtig laufe? 

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jogie67
12.05.2016, 11:45
Steuerberechnung richtig?

Mein Mann hat steuerkl.3 und ich hatte 5. Ich bezog bis Juli 2015 Alg1 und dann Rente. Jetzt sollen wir 1.400 euro nachzahlen....trotz Freibeträge wie behinderungsgrad 50, Fahrtkosten außergewöhnliche Belastungen etc.....kann das sein?

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Antwort
von Mira779
12.05.2016, 11:54

Könnte durchaus sein. Kommt drauf an wie hoch die Fahrtkosten waren und ob sich die außergewöhnlichen Belastungen überhaupt ausgewirkt haben. Und zusätzlich hat dein mann nur Lohnsteuer gezahlt und mit Steuerklasse 3 zahlt er ja vergleichsweise weniger als mit 5. Prinzipiell würde ich sagen das man mit Skl 3/5 immer mit einer Nachzahlung rechnen sollte bzw. Es einfach wahrscheinlicher ist das man nachzahlt. 

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