Wenn du abnehmen willst ist gesunde Ernährung das A und O... 80% Ernährung 20% Sport :) also wenn du dauerhafte gesunde Ernährung, Muskeltraing und Ausdauersport kombinierst wirst du mit Sicherheit abnehmen. Sport treiben so 5 mal in der Woche... Für eine gesunde Ernährung solltest du komplett auf alles was Zucker enthält verzichten.. Alternativen zum Süßen sind zb, Stevia, Honig; Agaven Sirup, Reissirup... Statt Weizen auf Dinkel/volkorn/kamut / Hafer umsteigen... statt Milch Sojamilch Reismilch Kokosmilch Verwenden.. Auf alles zu fettige verzichten.. im im Internet gibt es ganz viele gesunde Foodblogs und Rezeptideen:) ich hoffe ich konnte Helfen LG und Viel Glück beim abnehmen

Hey!! also ich hatte bis vor kurzem auch braune lange haare und wollte irgendeine Veränderung und bin dann zum Friseur gegangen und jetzt bin ich sehr zufrieden... sie sind jetzt kürzer mit einem neuen schnitt und habe jetzt ein schönes Kastanienbraun als Haarfarbe.. Also das beste ist wirklich wenn du dir einen Friseur Termin ausmachst und dich beraten lässt was zu deiner Gesichtsform, Hauttyp und deinen Augen passt... Die haben immer viele Ideen und auch Bespiele aus Zeitschriften und Farbtabellen... Die Friseure wissen schon was sie tun Viel Glück hoffe ich konnte dir helfen ;)

Hier ein paar Tips die mir helfen. wenn du vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinkst ist das Sättigungsgefühl nach dem Essen größer. Du musst dich auch fragen ob du wirklich immer Hunger hast oder einfach aus Langeweile oder anderen Gründen isst... Der Durchschnittsmensch ist viel mehr als der Körper eigentlich brauchen würde. Wenn du zwischendurch Heißhunger bekommst versuche etwas gesundes zu essen zb. Schneide dir verschiedenes Gemüse auf und mach dazu einen Jogurt7Kräuter Dip... oder mache dir einen schnellen Smoothie... Hier ein paar gesunde Rezeptvorschläge: Volkorn/Dinkelnudeln mit Avocado Pesto; Für das Pesto einfach Avocado, Knoblauch, Salz und Pfeffer, Zitrone und Kräuter nach Wahl mixen und dann zu den fertig gekochten Nudeln hinzugeben... Leicht angebratene Tomaten schmecken sehr lecker dazu.

Curry mit Glasnudeln gedünstetes Gemüse mit Reis gebratenes Gemüse mit Quinoa oder Bulgur verschiedens Gemüse im Ofen schemckt sehr lecker und geht schnell Zuchini Laibchen Karotten/Ingwer Suppe es gibt so viele Möglichkeiten man muss nur ein bisschen experimentieren.. Rezepte aus dem Internet kannst du ja manchmal auch nur als Inspiration verwenden.. ich persönlich gehe immer auf die online Plattform Tumblr und gebe dort "healthy/ vegan Food recipes ein und dann kommen da immer hunderte tolle und schnelle Rezept Ideen. viele davon auch preiswert.. Für eine gesündere Ernährung und zum abnehmen verwende ich zum kochen Kokosfett anstatt bratöle verzichte auf Weizen und esse stattdessen Roggen/Dinkel/Kamut.. ich verwende auch gerne Mais-Reis oder Kokosmehl... Für Porridge oder Pancakes verwende ich immer Sojamilch oder Reismilch(von Natur aus süßlich)...Als Süßungsmittel nehme ich Honig, Agavensyup...

Man hat nur einen Körper und diesen sollte man gut behandeln deshalb finde ich sollte man bei Nahrungsmittel nicht sparen oder zumindest nicht das billigste vom billigsten kaufen... Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen:9 Lg und viel Glück

also selber heller färben würde ich auf keinen fall... hab meine spitzen einige male selbst blondiert und das ergebis war nie zufriedenstellend und danach waren sie immer völlig kaputt... Mit "natürlichen" Mitteln färben ist auch schädlich und noch dazu bringt es meistns nicht sehr viel... ich würde mich bei einem Friseur beraten lassen. die wissen was zu tun ist;) Meine Friseurin hat mir letztens gesagt das die Haare viel natürlicher blond werden wenn man zuerst eine Tönung rauf gibt und dann erst die Farbe.. dann bleibt auch der unerwünschte Gelbstich weg ... Hoffe ich konnte helfen;) Viel Glück noch