Wenig Kohlenhydrate, verzichte am besten ganz auf Teigprodukte (Brot, Nudeln,..)
Morgens zB naturjoghurt mit Obst, oder Rührei oder ein Obstsalat
Mittags zB Ein Putensteak mit etwas Reis und immer Gemüse dabei, oder einen gemischten Salat, mit Putenstreifen oder Ei wie dus magst. oder ne Ofenkartoffel mit Quark und Salat/Gemüse. Fisch ist auch ganz toll.
Abends dann wieder Obst. Du kannst ja auch mal einen Apfel in den Backofen stecken und eine Art Bratapfel machen, mit etwas zimt.
Damit du das lange aushälst solltest du einen Tag in der Woche festlegen an dem du mal ne Tafel schokolade verputzen kannst, oder ein Teller Pommes. etwas Sport zu machen beschleunigt das ganze natürlich.
Ich schaue mir als Motivation gern mal so seiten wie in Facebook "Fitness Schönheiten" oder so an und mache manchmal sogar ein Bild einer tollen Figur als Hintergrundbild auf mein Handy. So sehe ich es jedesmal wenn ich mein Handy benutze und erinnert mich an mein Ziel.
Wünsch dir viel erfolg :)