Sport ist immer gut für die Gesundheit immer weiter damit :) mache auch 4 mal in der woche krafttraining und es macht sehr spaß :)

Lg

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Ich würde dir raten noch bis dahin regelmäßig joggen zu gehen :) Probiere auch auf deine Ernährung zu achten. Zum Beispiel: Keine Kohlenhydrate nach 6 Uhr :)

Lg Milan

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Die Zielmuskeln beim freien Langhantelrudern sind:

Breiter Rückenmuskel Hinterer Teil des Deltamuskels Kapuzenmuskel Großer und kleiner Rautenmuskel Untergrätenmuskel

Noch unterstützende Muskulatur: Bizeps brachialis

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen :)

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