Bezieht sich die Kalorienangabe bei einem Maiskolben auf den essbaren Anteil oder den gesamten Kolben?

hallo zusammen,

ich habe neu mit dem Training im Gym angefangen. Ich wiege 70kg und bin 175cm groß. Mein Ziel ist es auf ca 77kg zu kommen (muskelmasse) habe es ungefähr ausrechnen lassen auf einer Homepage und dort kommen die auf : 202g Protein, 77g Fett, 396 Kohlenhydrate und 3085 Kalorien. Ist dies in ordnung? Was genau kann ich essen? Oder gibt es so Seiten wo ich mir Ernährungspläne anschauen kann?

Habe vorher nur Fußball gespielt und weiß nicht was das Leben im gym eigentlich ist…

Bedanke mich herzlich!

Hallo,

Die Frage steht schon oben. Also ein Ratschlag, Tipps für die Zukunft und sowas halt. Würde mich mal wirklich Interessieren.

Ich habe heute zum ersten Mal meine Haferflocken mit einer Hafermilch zubereitet, statt mit meiner sonst üblichen Kuhmilch. Mir ist aufgefallen, dass die Hafermilch derbe süß ist und das obwohl die Hafermilch keinen zugesetzten Zucker beinhaltet. Mir ist durch die Hafermilch schon den ganzen Tag übel, da mein Körper diese intensive süße gar nicht gewohnt ist, es schmeckte wie Zuckerrohrsaft. Ist die Hafermilch denn wirklich gesund?

Hallo meine Lieben Leser,

Ich bin 18 Jahre alt, ca 179 Groß und wiege ca 97 Kg.

Ich bin mit meinem Körper und Essgewohnheiten nicht zufrieden und frage deshalb um Rat bei euch.

Ich arbeite von zu Hause aus und wenn mir langweilig ist bediene ich mich gerne am Süßigkeiten Schrank und esse fast nur Fettige Fertig Produkte.
Bevor ich mit dieser Abriet begann lag ich bei ca 80 Kilo aber die Waage wird bald dreistellig und das würde ich gerne Vermeiden und langsam mal anfangen mich um mich selbst und meinen Körper zu kümmern. Ich bin nur am Sitzen essen und schlafen und habe es satt.

Wie fange ich an ein Gesunderes und Fitteres Leben zu führen. Ernährung umstellen? Oder doch erst abnehmen oder gleich zu Beginn vlt. ins Gym gehen oder Übungen zu Hause durchführen um Abzunehmen um fitter zu werden ?

Eine Kleine Beschreibung damit ihr wisst wie sich mein Körperaufbau Verhält.

Das meiste Gewicht würde ich sagen liegt in der Unteren Körperhälfte: Hüfte bis Zehenspitzen. Oben herum bin ich noch meiner Ansicht relativ schmal.

ich danke euch im Vorraus und wünsche einen Angenhmen Abend.

LG Simon

nehmen wir an es passiert sowas wie ein typ packt euch an wo ihr es nicht wollt (irgendein fremder in der Stadt) oder schlägt euch einfach so

würdet ihr den dann schlagen (Notwehr)

geht hier ausschließlich um Notwehr ihr seid aber nicht in Lebensgefahr

und wenn es so währe das es eine frau ist würdet ihr es dann auch machen

geht nur an Jungs/Männer

Das ist mein Traumkörper massig, aber auch muskelös, muss man dabei in einer Diät sein oder Aufbau?